Categoría: Técnicas de Juego

Por qué la muñeca se ha vuelto el “fusible” del tenis moderno En el tenis actual la muñeca trabaja muchísimo más que hace 20 años. Entre efectos extremos, raquetas más rígidas y cordajes de poliéster tensos, la articulación distal del miembro superior se ha convertido en un auténtico “fusible biomecánico”. Estudios de la ITF y…

Cómo hemos llegado hasta aquí: breve historia de los cordajes y el codo del tenista Si miras atrás unas décadas, casi nadie hablaba de cordajes tenis para evitar lesiones de codo. Las conversaciones giraban alrededor de la raqueta, la marca de pelotas y poco más. Durante gran parte del siglo XX, el cordaje “serio” era…

Fundamentos de un calendario de torneos que no rompa a tus deportistas Por qué el calendario es casi tan importante como el entrenamiento Cuando hablamos de lesiones por sobrecarga, mucha gente piensa solo en mala técnica o en falta de fuerza, pero los expertos en medicina deportiva insisten en que la organización del calendario de…

Cómo piensan hoy los fisios de alto rendimiento: contexto y cambio de mentalidad Cuando uno habla con un fisioterapeuta deportivo especialista en tenis con más de veinte años de experiencia, lo primero que sorprende es cómo ha cambiado su trabajo desde los tiempos de Borg y McEnroe hasta el circuito de 2026. Los profesionales entrevistados…

Por qué tus codos y muñecas necesitan un calentamiento VIP Las articulaciones que más sufren en los deportes de raqueta son siempre las mismas: codo y muñeca. Soportan golpes repetitivos, cambios bruscos de dirección y agarres muy tensos. Si sales a la pista sin preparación, puedes ir acumulando microlesiones que acaban en tendinitis o, peor…

Por qué la pista cambia el destino de tu codo Si juegas al tenis desde hace años, seguro que has notado algo curioso: el mismo golpe liftado que en tierra batida se siente suave, en pista dura te deja el codo ardiendo al día siguiente. No es casualidad. Desde los años 80, cuando el circuito…

Por qué el antebrazo es el “firewall” oculto de tu codo Si juegas al tenis en 2026 y solo piensas en la derecha y el saque, te estás quedando en 2010. Hoy sabemos que el antebrazo funciona como un “firewall” que filtra las cargas antes de que lleguen al codo. Cuando los músculos flexores, extensores…

Por qué una “simple” muñeca puede matar una gran carrera En el imaginario colectivo, las carreras deportivas se rompen por rodillas destrozadas, roturas de ligamento cruzado o problemas de espalda. Sin embargo, en la última década el verdadero “asesino silencioso” de muchas promesas ha sido la articulación de la muñeca. En deportes como el tenis,…

Por qué tu revés tiene más que ver con el “codo de tenista” de lo que crees La mayoría de los tenistas amateur cree que la epicondilitis lateral aparece “porque sí” o solo por jugar demasiado, pero cuando miramos con lupa la técnica del revés, el patrón se repite: golpes tardíos, agarre demasiado fuerte, muñeca…

¿Por qué una checklist de pretemporada puede salvar tu codo y tu muñeca? Antes de hablar de ejercicios y gadgets, conviene aclarar de qué va todo esto. Una checklist de pretemporada es un protocolo sistemático, casi como una “ITV” del deportista, que revisa tres bloques: técnica, equipamiento y condición física. El objetivo no es solo…