Patología específica del codo y la muñeca en el tenis
Blog sobre tenis, partidos y lesiones de atletas
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Descubre consejos prácticos y relatos conmovedores sobre cómo los atletas manejan, previenen y se recuperan de lesiones relacionadas con el codo y la muñeca en el tenis.
Consejos para la muñeca
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Case study: wrist tendinitis progression in a junior and forehand technique changes
A junior competitive tennis player with right-wrist tendinitis improves by combining short rest from painful strokes, specific physiotherapy, technical corrections in the forehand, and a structured return-to-play plan. Protect the wrist first, then progressively reload it with controlled drills and ejercicios de rehabilitación tendinitis de muñeca para tenistas competitivos guided by qualified staff. Clinical snapshot…
New tennis balls and faster courts: how they increase specific elbow injuries
New, livelier balls and faster courts increase ball speed, impact stiffness and time pressure on the upper limb, which amplifies load on the elbow, especially the lateral tendons and joint cartilage. This combination explains the rise in tennis-specific elbow injuries and guides practical decisions on training, physiotherapy, equipment and scheduling for Spanish competitive players. Essential…
Arm-friendly tennis rackets: materials, weight and balance to protect elbow and wrist
Arm‑friendly tennis rackets are frames designed to reduce vibration and peak shock reaching your elbow and wrist by combining softer materials, moderate weight, head‑light balance, lower stiffness, and comfortable strings. Choosing them correctly helps players with tennis elbow or wrist pain keep playing with less risk. Essential criteria for elbow‑ and wrist‑friendly rackets Prioritise flexible…
Top 5 common warm‑up mistakes that trigger tennis elbow injuries in club tournaments
The five most frequent warm-up errors in club tournaments are: starting at match speed, skipping elbow-specific mobility, repeating poor stroke mechanics, neglecting shoulder-scapula activation, and ignoring early elbow warning signs. A sixth, very common, mistake is rushing the whole routine. All are fast to correct with simple, targeted changes. How specific warm-up errors directly increase…
Two-handed backhand: reduce wrist stress without losing power
To reduce wrist stress in your two-handed backhand without losing power, keep the wrist neutral, shift power generation to legs and core, and adjust grip so the non-dominant hand leads the swing. Combine a slightly more conservative grip, better spacing to the ball, and progressive drills that reinforce smooth acceleration. Primary adjustments to shield the…
FAQ
¿Qué es el codo de tenista?
El codo de tenista es una afección causada por la sobrecarga y uso excesivo de los músculos del antebrazo, lo que provoca dolor y sensibilidad en el codo.
¿Cómo puedo prevenir lesiones en la muñeca al jugar tenis?
Usar equipo adecuado, enfocarse en la técnica correcta y realizar ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a prevenir lesiones en la muñeca.
¿Cuáles son los síntomas comunes de las lesiones de tenis?
Dolor en las articulaciones, inflamación, limitación en el rango de movimiento y debilidad son algunos de los síntomas.
¿Es necesario el calentamiento antes de jugar tenis?
Sí, el calentamiento es crucial para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones durante el juego.
¿Cuándo debería consultar a un médico por una lesión de tenis?
Debe consultar a un médico si la lesión causa un dolor significativo, hinchazón o limita su capacidad para jugar.
Sobre Nosotros
En nuestro blog nos apasiona el tenis y nos interesa profundamente la salud de los atletas. Aquí encontrarás una mezcla de análisis técnicos y relatados personales para una visión completa de cómo el deporte puede impactar físicamente a los jugadores.
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