Patología específica del codo y la muñeca en el tenis
Blog sobre tenis, partidos y lesiones de atletas
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Descubre consejos prácticos y relatos conmovedores sobre cómo los atletas manejan, previenen y se recuperan de lesiones relacionadas con el codo y la muñeca en el tenis.
Consejos para la muñeca
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Forearm strength and stability routines to prevent chronic injuries in tennis players
To prevent chronic forearm and elbow injuries in tennis, you need a simple, structured forearm strength and stability routine, done 2-4 times per week, away from pain spikes. Emphasise slow, controlled loading, especially eccentrics and isometrics, and integrate it with overall training load so your arm feels slightly worked, never flared for the next session….
Elbow and wrist warm-up for tennis: specific prep before an intense match
A safe, tennis-specific warm-up for elbow and wrist takes about 10 minutes and combines dynamic mobility, light resistance and short, controlled stretching. You will move from general activation to more explosive, tennis-like swings. This reduces stiffness, improves control and helps with prevencion lesiones codo y muñeca tenis before an intense match. Essential Pre-Match Objectives for…
El saque serve technique: protect your wrist without losing speed or spin
To protect your wrist on serve without losing speed or spin, shift power from the hand to the legs, trunk, and shoulder, while keeping a neutral, relaxed wrist. Small changes in grip, toss, contact height, and racket path allow a safer motion that still produces a heavy, penetrating ball. Essential trade-offs: wrist safety vs. serve…
How to adapt your backhand technique to reduce mechanical stress on the elbow
To adapt your backhand technique and reduce mechanical stress on the elbow, prioritise a slightly softer grip, cleaner use of the trunk and legs, and an earlier contact point. Combine these with targeted ejercicios para corregir revés y reducir estrés en el codo and gradual load progression, stopping whenever pain persists after play. Core adjustments…
News: latest medical advances in treating tennis elbow in professional players
For professional tennis players with lateral epicondylitis, recent medical advances mean: if standard rehab fails, then you now have more precise imaging, targeted minimally invasive procedures and regenerative options; if you choose a high-level centre, then outcomes and time to return can improve, provided load is managed with objective, sport-specific criteria. Clinical summary for sports…
FAQ
¿Qué es el codo de tenista?
El codo de tenista es una afección causada por la sobrecarga y uso excesivo de los músculos del antebrazo, lo que provoca dolor y sensibilidad en el codo.
¿Cómo puedo prevenir lesiones en la muñeca al jugar tenis?
Usar equipo adecuado, enfocarse en la técnica correcta y realizar ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a prevenir lesiones en la muñeca.
¿Cuáles son los síntomas comunes de las lesiones de tenis?
Dolor en las articulaciones, inflamación, limitación en el rango de movimiento y debilidad son algunos de los síntomas.
¿Es necesario el calentamiento antes de jugar tenis?
Sí, el calentamiento es crucial para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones durante el juego.
¿Cuándo debería consultar a un médico por una lesión de tenis?
Debe consultar a un médico si la lesión causa un dolor significativo, hinchazón o limita su capacidad para jugar.
Sobre Nosotros
En nuestro blog nos apasiona el tenis y nos interesa profundamente la salud de los atletas. Aquí encontrarás una mezcla de análisis técnicos y relatados personales para una visión completa de cómo el deporte puede impactar físicamente a los jugadores.
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