Patología específica del codo y la muñeca en el tenis
Blog sobre tenis, partidos y lesiones de atletas
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Descubre consejos prácticos y relatos conmovedores sobre cómo los atletas manejan, previenen y se recuperan de lesiones relacionadas con el codo y la muñeca en el tenis.
Consejos para la muñeca
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Sports physio-recommended stretching and mobility routines for elbow and wrist
Effective elbow and wrist mobility routines combine low-pain stretching, joint control, and sport-specific loading, progressed gradually under clear safety rules. This guide outlines physiotherapist-recommended exercises, contraindications, and simple self-checks so you can reduce pain, restore range of motion, and support safer performance in racket, strength, and endurance sports. Essential clinical recommendations for elbow and wrist…
How tennis court surface (clay, hard, grass) affects elbow and wrist overload
Clay, hardcourt and grass change how forces travel through your elbow and wrist by altering traction, ball speed, bounce height and deceleration demands. To reduce overload, map the specific risks of each surface, adjust stroke mechanics and volume accordingly, and use surface-adapted warm-ups, strength work and recovery monitoring. Quick synthesis: how clay, hardcourt and grass…
Inspiring stories of veteran tennis players who changed technique to play pain-free
Veteran tennis players can keep competing without pain by gently modifying technique, equipment and training tempo instead of forcing old strokes. Use smaller backswings, more body rotation and softer grips, plus basic strength and mobility. Combine gradual changes with professional guidance for prevención de lesiones en tenis para mayores de 40 that actually fits your…
Amateur training mistakes that cause chronic elbow tendinitis and how to avoid them
Most chronic elbow tendinitis in amateurs comes from the same training errors: too much volume, poor technique, rushed progression and weak recovery habits. Correcting load, grip and form, plus integrating simple rehab-style exercises and deloads, is usually enough to reduce pain and prevent flare‑ups, especially in gym‑goers and recreational athletes. Essential prevention checklist for elbow…
Normal post-game wrist pain or early injury: how to tell the difference
Post-match wrist discomfort that improves within 24-48 hours, stays mild, and does not limit grip or daily tasks is usually «normal» overload. Pain that is sharp, increases overnight or the next days, brings swelling, weakness, or movement blocks likely signals an incipient injury that needs rest and medical assessment. Rapid wrist-pain triage after a match…
FAQ
¿Qué es el codo de tenista?
El codo de tenista es una afección causada por la sobrecarga y uso excesivo de los músculos del antebrazo, lo que provoca dolor y sensibilidad en el codo.
¿Cómo puedo prevenir lesiones en la muñeca al jugar tenis?
Usar equipo adecuado, enfocarse en la técnica correcta y realizar ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a prevenir lesiones en la muñeca.
¿Cuáles son los síntomas comunes de las lesiones de tenis?
Dolor en las articulaciones, inflamación, limitación en el rango de movimiento y debilidad son algunos de los síntomas.
¿Es necesario el calentamiento antes de jugar tenis?
Sí, el calentamiento es crucial para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones durante el juego.
¿Cuándo debería consultar a un médico por una lesión de tenis?
Debe consultar a un médico si la lesión causa un dolor significativo, hinchazón o limita su capacidad para jugar.
Sobre Nosotros
En nuestro blog nos apasiona el tenis y nos interesa profundamente la salud de los atletas. Aquí encontrarás una mezcla de análisis técnicos y relatados personales para una visión completa de cómo el deporte puede impactar físicamente a los jugadores.
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