Categoría: Prevención de Lesiones

La mayoría de los golpes se ven “bien” a simple vista… hasta que los pones en cámara lenta. Ahí es donde aparecen los giros raros de rodilla, las muñecas que se doblan de más y los hombros que sufren sin que el deportista se dé cuenta. A continuación vamos a ir caso por caso, con…

Contexto histórico de las empuñaduras de revés y la epicondilitis La relación entre empuñadura de revés y epicondilitis en tenistas amateurs se empezó a describir de forma sistemática en los años 70, cuando el paso del revés a una mano clásico al revés a dos manos coincidió con un aumento de consultas por dolor lateral…

Por qué las articulaciones “pagan” tus errores de técnica Cuando hablas de voleas y smashes, casi todo el mundo piensa en potencia, ángulos y ganar el punto rápido. Pero el cuerpo tiene otra opinión: cada golpe mal ejecutado suma microtraumas en muñeca, codo y hombro. No es casualidad que aparezcan epicondilitis, tendinopatías del supraespinoso o…

Conceptos clave: de qué hablamos cuando hablamos de volumen y calendario ¿Qué es realmente “volumen de entrenamiento”? Cuando entrenadores y fisios hablan de volumen de entrenamiento no se refieren solo a “cuánto tiempo entrenas”. El volumen es la suma de duración, número de sesiones, repeticiones y, en deportes de raqueta, también el número de golpes…

Por qué el grosor de la empuñadura importa más de lo que crees Muchos jugadores piensan que las lesiones de codo o muñeca vienen solo por pegar fuerte o por una mala técnica, pero el grosor de la empuñadura manda más de lo que parece. Una empuñadura demasiado fina te obliga a cerrar la mano…

El nuevo perfil de la lesión de codo y muñeca en 2026 No es “solo” una lesión: es un cortocircuito mental Una rotura de ligamentos en la muñeca o una epicondilitis en el codo ya no se ve solo como un problema mecánico. En 2026 hablamos de un cortocircuito entre memoria del dolor, anticipación del…

Paso 1: Entender qué está pasando realmente en tu codo La epicondilitis en un tenista de alto nivel no es “un poco de dolor” y ya; es una sobrecarga repetida en el tendón extensor, casi siempre en el brazo dominante, que termina generando microdesgarros, inflamación y, si se ignora, cambios degenerativos. En jugadores que entrenan…

Por qué la tensión del encordado puede acabar en dolor de muñeca En tenis mucha gente mira la raqueta, el peso o el grip, pero pasa por alto algo decisivo: la tensión del encordado. Cuando está mal ajustada, el impacto de la bola se transmite casi directo a la articulación radiocarpiana y a los tendones…

Por qué una muñeca puede cambiar por completo un partido En 2026 nadie discute que un detalle mínimo puede girar un marcador, y las lesiones en la muñeca se han colado en ese grupo de factores decisivos. Cuando analizas lesiones en la muñeca fútbol impacto en el resultado, no miras solo el dolor del jugador:…

Epicondilitis en 2026: por qué los amateurs se lesionan más que nunca Si juegas al tenis los fines de semana, entrenas un par de veces por semana y ves la Epicondilitis del Tenista como “algo de profesionales”, estás justo en el grupo de riesgo. En 2026 la combinación de raquetas más potentes, pelotas rápidas, pistas…