Categoría: Prevención de Lesiones

Chronic wrist injuries in young tennis players are often career-ending not because they are untreatable, but because pain is normalised, diagnosis is delayed and rehab is incomplete. Understanding early warning signs, growth-plate vulnerability, and clear return‑to‑play criteria helps coaches, parents and clinicians prevent promising juniors from abandoning tennis prematurely. Core clinical and career takeaways from…

The ideal way to protect your elbow is to combine a soft, elastic string (usually multifilament or soft synthetic gut), medium‑low tension adapted to your level, and clean stroke mechanics with good body rotation. Avoid stiff, high‑tension polyester, oversized grips and off‑center hitting, and monitor any pain after play. Core principles for reducing elbow load…

If a tennis player presents with wrist or elbow pain, then the court surface (clay, hard, grass) should immediately enter your differential. Each surface alters footwork, ball speed, impact forces and grip demands. If you understand these patterns, then you can tailor diagnosis, prevention and rehabilitation much more precisely. Clinical snapshot: surface influence on wrist…

Tennis elbow (lateral epicondylalgia) affects tendons on the outside of the elbow, usually from backhand and grip overload; golfer’s elbow (medial epicondylalgia) affects tendons on the inside, often from forehands, serves or topspin. Differentiating pain location, provoking strokes and simple clinical tests guides low-cost treatment, brace selection and safe return to play. Clinical distinctions between…

Por qué el mango de la raqueta manda sobre tu codo El dolor de codo en jugadores de club casi nunca aparece “de la nada”: suele ser la suma de mala técnica, exceso de carga y, muy a menudo, un mango de raqueta mal elegido. El diámetro del grip determina cómo se activa la musculatura…

Historia y evolución del calentamiento de codo y muñeca De gesto improvisado a rutina planificada Durante años, el calentamiento del brazo se reducía a cuatro movimientos rápidos y poco pensados: un par de giros, un par de golpes suaves y a jugar. La mayoría de deportistas ni diferenciaba entre codo y muñeca, se asumía que…

La mayoría de los golpes se ven “bien” a simple vista… hasta que los pones en cámara lenta. Ahí es donde aparecen los giros raros de rodilla, las muñecas que se doblan de más y los hombros que sufren sin que el deportista se dé cuenta. A continuación vamos a ir caso por caso, con…

Contexto histórico de las empuñaduras de revés y la epicondilitis La relación entre empuñadura de revés y epicondilitis en tenistas amateurs se empezó a describir de forma sistemática en los años 70, cuando el paso del revés a una mano clásico al revés a dos manos coincidió con un aumento de consultas por dolor lateral…

Por qué las articulaciones “pagan” tus errores de técnica Cuando hablas de voleas y smashes, casi todo el mundo piensa en potencia, ángulos y ganar el punto rápido. Pero el cuerpo tiene otra opinión: cada golpe mal ejecutado suma microtraumas en muñeca, codo y hombro. No es casualidad que aparezcan epicondilitis, tendinopatías del supraespinoso o…

Conceptos clave: de qué hablamos cuando hablamos de volumen y calendario ¿Qué es realmente “volumen de entrenamiento”? Cuando entrenadores y fisios hablan de volumen de entrenamiento no se refieren solo a “cuánto tiempo entrenas”. El volumen es la suma de duración, número de sesiones, repeticiones y, en deportes de raqueta, también el número de golpes…