Categoría: Prevención de Lesiones

La escena del tenis está cambiando más rápido de lo que многие думают. Ya no se trata solo de raquetas más ligeras o cordajes “mágicos”: los sensores wearables se están convirtiendo en una herramienta muy seria para medir la carga en codo y muñeca y evitar el temido sobreuso, especialmente el codo de tenista. A…

Por qué el codo y la muñeca necesitan un protocolo post-partido propio Cuando hablamos de cuidados después de un partido, casi todo el mundo piensa en hielo en las rodillas, estiramientos de piernas y algo de masaje en la espalda. Sin embargo, si le preguntas a cualquier fisioterapeuta deportivo que trabaje con tenistas, lanzadores, jugadores…

Introducción: competir mientras el codo se cura Jugar lesionado no va de “aguantar el dolor”, va de rediseñar tu tenis. Si tienes epicondilitis o molestias, seguir compitiendo sólo tiene sentido si tu estilo se vuelve más eficiente y defensivo. Las técnicas de juego defensivo te permiten acortar aceleraciones, reducir impactos violentos y aún así mantener…

Por qué tu raqueta tiene más culpa de tu “codo de tenista” de lo que crees Si llevas semanas con dolor en la parte externa del codo, ya hiciste descanso, hielo, antiinflamatorios… y el dolor vuelve cada vez que juegas, hay una pregunta incómoda que casi nadie te hace: ¿Seguro que el problema eres tú…

Del pañuelo improvisado a la pieza clave del look tenístico Si hoy ves a un pro entrar en la pista sin muñequera ni codera, te parece raro. Pero en los años 60 y 70 casi nadie las usaba: lo habitual eran simples pañuelos atados en la muñeca para secar el sudor, o vendas de farmacia…

Por qué el servicio castiga tanto el codo (y más al amateur que al pro) Si miras un partido profesional, el servicio parece fluido, elegante y casi sin esfuerzo. Pero la realidad es que es el gesto más agresivo para el codo, sobre todo cuando hablamos de jugadores no profesionales. El problema no es solo…

Historias reales de regreso De la camilla al podio: ejemplos inspiradores Cuando te rompes la muñeca y terminas en quirófano, es fácil pensar que la historia deportiva se acabó. Sin embargo, en los últimos años hemos visto a tenistas, gimnastas y crossfitters volver a competir al mismo nivel o incluso mejor. En series clínicas publicadas…

Por qué la epicondilitis del tenista “nace” en los partidos de club La mayoría de los aficionados piensa que la epicondilitis del tenista aparece “de golpe”, normalmente antes de un torneo importante. En realidad, suele cocinarse a fuego lento durante toda la temporada, y las primeras señales ya se ven en los partidos de club:…

La epicondilitis lateral, o “codo de tenista”, se ha vuelto casi un peaje obligatorio para muchos jugadores de tenis, pádel o bádminton. La buena noticia es que los últimos avances en tratamiento del codo de tenista están cambiando el pronóstico: menos reposo infinito, más estrategias activas y personalizadas. Vamos a revisar qué hay de nuevo,…

Por qué el codo y la muñeca sufren tanto en el tenis junior En jugadores en crecimiento, el codo y la muñeca son el “cuello de botella” biomecánico del golpe. El hueso todavía está en desarrollo, las placas de crecimiento son frágiles y, sin embargo, el volumen de golpes y la intensidad de los entrenamientos…