Categoría: Técnicas de Juego

Por qué la derecha liftada castiga tanto la muñeca En los últimos años la derecha liftada se ha vuelto casi obligatoria: más efecto, más seguridad sobre la red y pelotas más pesadas para el rival. Pero, si la mecánica no es buena, la muñeca paga la factura. Entre 2023 y 2025, varios registros de clínicas…

Contexto histórico del codo de tenista y el trabajo de fuerza Aunque hoy hablamos del codo de tenista como si fuera algo moderno, las primeras descripciones de este dolor en la parte externa del codo aparecen en la literatura médica del siglo XIX, mucho antes del boom del tenis. Entonces se asociaba más a trabajadores…

Por qué necesitas un plan anual (aunque “solo” seas tenista de club) Muchos tenistas de club piensan que la prevención de lesiones es cosa de profesionales, hasta que aparece la primera epicondilitis, una lumbalgia que no se va o un esguince de tobillo justo antes de los playoffs. La realidad es que un buen prevención…

Impacto funcional y datos de incidencia Las lesiones de codo en tenis no son una rareza aislada: los estudios hablan de que alrededor del 35‑40 % de los jugadores que entrenan más de tres veces por semana reportan dolor recurrente en esa articulación, y cerca del 15 % acaba parando más de un mes al…

Por qué la muñeca sufre tanto en tenis y golf La muñeca es la bisagra final de todos tus golpes: traduce la fuerza de las piernas y el tronco en velocidad de raqueta o de palo. En tenis y golf soporta aceleraciones altísimas y cambios bruscos de dirección en milésimas de segundo. Si a eso…

Contexto y por qué este caso importa hoy La historia que vamos a comentar podría ser la de cualquier aficionado al tenis o al pádel en 2026: mucha pista, muchos torneos amateurs, poco tiempo para aprender técnica y cero paciencia para detalles como el grip. Nuestro protagonista, un ingeniero de 32 años, empezó con un…

Análisis biomecánico del servicio: por qué el codo paga la factura en 2026 El contexto actual: más potencia, más datos… y más codos lesionados En 2026 el servicio ya no se entrena “a ojo”. Plataformas de fuerza, cámaras 3D a 240–360 fps y sensores inerciales en la muñequera son casi estándar en academias serias. El…

Mitos que siguen rondando en los clubes en 2026 El “codo de tenista” ya no es un misterio médico, pero en las pistas de club siguen circulando mitos de los años 90. Que si “solo es inflamación”, que “se quita con reposo y antiinflamatorios” o que “si duele es porque entrenas duro y eso es…

Por qué a los 40 tu codo y tu muñeca ya no perdonan errores Si llevas más de dos décadas pegándole a la pelota, tu brazo dominante acumula cientos de miles de impactos. No es poesía, son datos: estudios de biomecánica estiman que un aficionado que juega 3 veces por semana puede superar los 30.000…

Introducción práctica El servicio parece un gesto natural, pero biomecánicamente es una “catapulta” compleja que, si se descoordina, descarga demasiada tensión sobre el codo. En jugadores de club, sin preparación física específica, esto se traduce en molestias recurrentes que se ignoran hasta que ya duelen incluso al abrir una puerta. Aquí veremos cómo usar un…