Categoría: Técnicas de Juego

Por qué la pista cambia el destino de tu codo Si juegas al tenis desde hace años, seguro que has notado algo curioso: el mismo golpe liftado que en tierra batida se siente suave, en pista dura te deja el codo ardiendo al día siguiente. No es casualidad. Desde los años 80, cuando el circuito…

Por qué el antebrazo es el “firewall” oculto de tu codo Si juegas al tenis en 2026 y solo piensas en la derecha y el saque, te estás quedando en 2010. Hoy sabemos que el antebrazo funciona como un “firewall” que filtra las cargas antes de que lleguen al codo. Cuando los músculos flexores, extensores…

Por qué una “simple” muñeca puede matar una gran carrera En el imaginario colectivo, las carreras deportivas se rompen por rodillas destrozadas, roturas de ligamento cruzado o problemas de espalda. Sin embargo, en la última década el verdadero “asesino silencioso” de muchas promesas ha sido la articulación de la muñeca. En deportes como el tenis,…

Por qué tu revés tiene más que ver con el “codo de tenista” de lo que crees La mayoría de los tenistas amateur cree que la epicondilitis lateral aparece “porque sí” o solo por jugar demasiado, pero cuando miramos con lupa la técnica del revés, el patrón se repite: golpes tardíos, agarre demasiado fuerte, muñeca…

¿Por qué una checklist de pretemporada puede salvar tu codo y tu muñeca? Antes de hablar de ejercicios y gadgets, conviene aclarar de qué va todo esto. Una checklist de pretemporada es un protocolo sistemático, casi como una “ITV” del deportista, que revisa tres bloques: técnica, equipamiento y condición física. El objetivo no es solo…

Historias reales de empuñaduras que salvaron carreras Cuando el dolor en el codo ya no es “gajes del oficio” En alto rendimiento, casi nadie se retira “porque ya no entra la bola”; la mayoría se va por dolor. Durante años se normalizó el codo de tenista y la muñeca inflamada como parte del pack, hasta…

Un poco de historia: el codo de tenista no es nada nuevo, pero el enfoque sí Si hoy te preocupa cómo adaptar tu estilo de juego en tenis por dolor crónico de codo, no estás solo ni eres “débil”. Desde los años 70 ya se hablaba del famoso “codo de tenista”, pero se veía casi…

Por qué tantos jóvenes talentos se queman (y se lesionan) tan rápido En el tenis moderno, el talento no falta; lo que escasea es paciencia y buen criterio. Muchos chavales pegan fortísimo a la bola, pero gestionan fatal su cuerpo y su calendario. El resultado se ve demasiado a menudo: sobreentrenamiento, torneos seguidos sin descanso…

1. Por qué el tamaño y el peso de la raqueta “se notan” en tu antebrazo Cuando golpeas la pelota, la raqueta funciona como una palanca: la fuerza no solo va a la bola, también vuelve hacia tu mano, tu muñeca, tu codo y tu antebrazo. Si el marco es muy pesado, muy largo o…

Panorama actual y datos recientes sobre la muñeca en tenis En los últimos años la muñeca se ha convertido en una de las articulaciones más vigiladas en el circuito profesional. Según informes de la ITF y revisiones publicadas entre 2021 y 2024, las lesiones de muñeca representan entre el 10 y el 15 % de…