Categoría: Técnicas de Juego

Por qué la muñeca sufre tanto en tenis y golf La muñeca es la bisagra final de todos tus golpes: traduce la fuerza de las piernas y el tronco en velocidad de raqueta o de palo. En tenis y golf soporta aceleraciones altísimas y cambios bruscos de dirección en milésimas de segundo. Si a eso…

Contexto y por qué este caso importa hoy La historia que vamos a comentar podría ser la de cualquier aficionado al tenis o al pádel en 2026: mucha pista, muchos torneos amateurs, poco tiempo para aprender técnica y cero paciencia para detalles como el grip. Nuestro protagonista, un ingeniero de 32 años, empezó con un…

Análisis biomecánico del servicio: por qué el codo paga la factura en 2026 El contexto actual: más potencia, más datos… y más codos lesionados En 2026 el servicio ya no se entrena “a ojo”. Plataformas de fuerza, cámaras 3D a 240–360 fps y sensores inerciales en la muñequera son casi estándar en academias serias. El…

Mitos que siguen rondando en los clubes en 2026 El “codo de tenista” ya no es un misterio médico, pero en las pistas de club siguen circulando mitos de los años 90. Que si “solo es inflamación”, que “se quita con reposo y antiinflamatorios” o que “si duele es porque entrenas duro y eso es…

Por qué a los 40 tu codo y tu muñeca ya no perdonan errores Si llevas más de dos décadas pegándole a la pelota, tu brazo dominante acumula cientos de miles de impactos. No es poesía, son datos: estudios de biomecánica estiman que un aficionado que juega 3 veces por semana puede superar los 30.000…

Introducción práctica El servicio parece un gesto natural, pero biomecánicamente es una “catapulta” compleja que, si se descoordina, descarga demasiada tensión sobre el codo. En jugadores de club, sin preparación física específica, esto se traduce en molestias recurrentes que se ignoran hasta que ya duelen incluso al abrir una puerta. Aquí veremos cómo usar un…

Calentar el codo y la muñeca suena a detalle menor, pero en partidos intensos es la diferencia entre acabar sonriendo o con hielo en el vestuario. La mayoría de jugadores habla de raquetas, zapatillas o cuerda, pero la verdadera “póliza de seguro” es un buen calentamiento específico. En la prevención de lesiones de codo y…

El tenis está cambiando muy rápido, pero los codos de los chavales siguen siendo de carne y hueso. El golpe de derecha moderno con topspin extremo es una maravilla biomecánica… y una trampa perfecta para el codo de un jugador joven si se entrena mal. 1. ¿Qué tiene de distinto el golpe de derecha moderno?…

Golpes de efecto extremo y por qué castigan tanto la muñeca El topspin pesado se ha vuelto casi obligatorio en el tenis moderno, tanto en profesionales como en amateurs que quieren copiar a Nadal o Alcaraz. El problema es que la muñeca paga la factura. Al buscar golpes de efecto extremo, muchos jugadores fuerzan una…

Introducción: un café con un fisioterapeuta de élite Imagina que nos sentamos a tomar un café con un fisioterapeuta de élite, de esos que trabajan con tenistas profesionales y programadores con ratón en mano a todas horas. Le pedimos que nos explique, sin tecnicismos innecesarios, cómo ha cambiado el tratamiento del “codo de tenista” en…